ćwiczenia oczu

Jak pamiętać o oczy, żeby służyły niezawodnie przez długie lata? Systematycznie wykonuj ćwiczenia oczu, poprawiające wzrok. To oczywiste oraz nie wymaga żadnych nakładów. Kiedy warto wykonywać ćwiczenia oczu, poprawiające wzrok? Jeśli jesteś zmęczona czy przeżywasz silny stres, zazwyczaj gorzej widzisz. Przed oczyma pojawiają się plamy, zygzaki, a obraz staje się nieostry. W stresie jesteś również usztywnione mięśnie poruszające gałką oczną. Ich ciągłe rozciągnięcie powoduje, iż się męczą oraz gorzej spełniają swoje prace. W latach 20. ubiegłego wieku amerykański okulista William H. Bates, twórca wizjonetyki (ćwiczeń relaksujących oczy), stwierdził, iż rozciągnięcie jest ważnym wrogiem oczu, więc jak niejednokrotnie należy robić ćwiczenia rozluźniające. Niektóre choroby wzroku (krótko- oraz dalekowzroczność, zez) można wręcz korygować za pomocą pewnych ćwiczeń odprężających. Systematycznie wykonywane ćwiczenia oczu potrafią zmniejszyć wadę nawet o 20 proc.

Najprostszym oraz najlepszym sposobem na odprężenie oczu oraz umysłu jest tzw. palmowanie.

Ćwiczenia oczu – gimnastyka

Gimnastykę oczu można robić gdziekolwiek, np. w trakcie kilkuminutowej przerwy w pracy, a nawet podczas jazdy autobusem. Istotne jest, żeby ćwiczenia były często powtarzane kilkanaście razy dziennie. Było doskonałe, gdyby w czasie dnia zajęły ci w sumie ponad pół godziny. Pamiętaj, żeby tę gimnastykę wykonywać tylko wtedy, jeśli jesteś odprężona. Dlatego wzmacnianie mięśni oka winien poprzedzić relaks: parę głębszych oddechów, rozluźnienie mięśni karku (nawet krótki masaż), dłuższe patrzenie na kojącą zieleń w domu czy za oknem.

gimnastyka oczu - jak dbać o oczy

Ćwiczenia oczu – palming

Natura chciała pierwotnie, żeby oczy ludzkie pracowały w dzień oraz odpoczywały w nocnych ciemnościach. Ów naturalny porządek wywrócony został przez rozwój cywilizacyjny oraz wprowadzanie jeszcze doskonalszych sztucznych źródeł światła. Zmuszasz oczy, żeby przy tym świetle pracowały jeszcze dłużej. Nic dziwnego więc, iż protestują! Gdy pragniesz zachować je w zdrowiu, musisz pozwolić, żeby odpoczywały w odprężającym je mroku. Najprostszą oraz jednocześnie najskuteczniejszą formą jest tak palming. Usiądź na miejscu z prostym oparciem oraz przysuń się do stołu. Siedź prosto, tak żeby plecy oraz kark utrzymać w jednej linii. Nie pochylaj głowy do przodu. Oba łokcie oprzyj na blacie (by utrzymać odpowiednią pozycję, możesz coś pod nie podłożyć). Rozgrzej dłonie, pocierając nimi energicznie jedna o drugą, a potem ułożonymi tak, jakbyś chciała nabrać w nie wody, zakryj oczy w tenże sposób, żeby ich palce skrzyżowały się na czole nad linią brwi. Nie zamykaj oczu, żeby skontrolować prawidłową pozycję dłoni – nie winno przez nie przenikać światło, ręce nie potrafią te dotykać oczu ani uciskać nosa. Palce, powieki oraz brwi muszą być zupełnie rozluźnione. Zacznij głęboko oddychać. Teraz stopniowo zamknij powieki. Spróbuj przywołać w myślach jakieś miłe wydarzenie, które Cię ostatnio spotkało. Przypominaj sobie oraz odtwarzaj wszystkie detale przez nie dużo niż 10 min. Po tym okresie przed oczami winna pojawić się czerń. Im jest głębsza, tym zadanie było bardzo udane. Teraz, mrugając, otwórz oczy. Nie zapominaj o głębokim, powolnym oddychaniu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here