Wiele świeżo upieczonych mam zastanawia się, czy w związku z tym, że zaczynają karmić swoje dziecko piersią, muszą stosować jakąś konkretną dietę. To oczywiste, że mama chciałaby dla swojego malucha jak najlepiej. Tak naprawdę, kluczowe jest to, aby dieta była zbilansowana, ale też powinna być oparta o podstawowe zasady zdrowego żywienia. To dzięki zróżnicowaniu pokarmów maluch, którego mama będzie karmiła, będzie mógł otrzymać, jak najwięcej potrzebnych mu substancji odżywczych. Na pewno warto zwrócić uwagę na to, aby z jedzeniem dostarczać organizmowi dużo żelaza. Jest to bardzo ważny pierwiastek podczas karmienia piersią. W jaki sposób może wyglądać dieta kobiety karmiącej?
Jakie są pokarmy, których powinnyśmy unikać?
Wśród tych pokarmów na pewno znajdziemy żywność wysoko przetworzoną, a także tłuszcze typu trans. Podczas karmienia piersią najlepiej zrezygnować z kuchni fast food. Takie potrawy będą ciężkostrawne i wzdymające, a także bardzo wyraziste w smaku i często pikantne. Warto pamiętać o tym, że pokarmy, które przyjmujemy, ich smak, ostrość czy pikantny charakter będą wpływały także na smak mleka.
Mama karmiąca może mieć w ciągu dnia większy apetyt i jest to całkowicie normalne. Podczas karmienia ubywa kalorii, nawet do 700 kcal dziennie! To nie oznacza, że można nadrabiać ten deficyt słodyczami. Raczej oznacza to, że świeżo upieczonej mamie może być łatwiej wrócić do sylwetki sprzed ciąży.
Oczywistą kwestią jest to, aby podczas karmienia piersią w ogóle nie spożywać alkoholu. Dobrze jest wiedzieć także o tym, że mamy karmiące muszą bardzo ostrożnie podchodzić do zażywanych leków, gdyż wiele z nich to substancje czynne, które przechodzą do mleka matki i tym samym mogą zostać spożyte przez malucha Jeśli więc miałybyśmy zamiar przyjmować jakieś leki to na pewno trzeba to skonsultować z lekarzem.
Jakie mogą być konsekwencje nieodpowiedniej diety dla mamy i dla malucha?
Każde dziecko jest inne i każda matka jest inna. Karmiąc piersią warto więc obserwować, w jaki sposób maluch reaguje na przyjmowany pokarm. Zarówno bezpośrednio po jego spożyciu, a także kilka godzin po posiłku. Takimi najpowszechniejszymi oznakami tego, że dieta kobiety karmiącej nie do końca jest właściwa, mogą być bóle brzucha u maluszka, wzdęcia, kolka czy też pojawiająca się wysypka, która może być objawem alergii pokarmowej. W takim przypadku warto zastanowić się jaki produkt powinnyśmy z diety wycofać, a następnie sprawdzić, czy jego wyeliminowanie pozwoli maluchowi poczuć się lepiej.
Często zadawanym pytaniem w kontekście mam karmiących jest na przykład to czy mogą one pić kawę. Często jest im ona potrzebna ze względu na nieprzespane noce. Na pewno nie należy przesadzać z jej ilością, ale w odpowiednich proporcjach wszystkiego można próbować. Mając różnego rodzaju wątpliwości, bardzo dobrym pomysłem jest udanie się do dietetyka. Ten specjalista będzie w stanie doradzić nam, jakie zmiany warto byłoby wprowadzić w dotychczasowym sposobie żywienia, aby dieta mamy karmiącej nie była uciążliwa, ale też, aby była wartościowa ze względu na jakość mleka dla malucha.
