Mam kota na punkcie mleka ten zabawny fragment piosenki dla dzieci trafnie obrazuje dlaczego tak ważne jest aby w naszej diecie nie zabrakło produktów mlecznych. Mleko stanowi cenne źródło wapnia oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach czyli A i D. Ponadto jest też cennym źródłem mikroelementów takich jak cynk oraz jod oraz zawiera pełnowartościowe białko. Spożycie odpowiedniej ilości mleka w młodości jest bardzo ważne ponieważ w tym okresie bardzo szybko rozwija się układ kostny. Dlatego też u dzieci zapotrzebowanie na wapń jest nawet o 30% większe niż u osoby dorosłej. Zatem każdy rodzic powinien zadbać o to aby zapewnić dziecku odpowiednią ilość takich produktów, pamiętając że 1/4 dziennego zapotrzebowania dziecka powyżej 10 roku życia zawarta jest w jednej szklance mleka, bądź w dwóch plasterkach serka żółtego albo w kostkach serka topionego. Sposób podania powinniśmy tak rozgraniczyć aby posiłki dostarczyły jakąś dawkę wapnia niemniej jednak warto zaopatrzyć się też w suplementy diety z apteki ponieważ w ten sposób będziemy mieli całkowitą pewność, że dawka będzie odpowiednia i wyjdzie nam na zdrowie.
