Jak pamiętać o oczy, żeby służyły niezawodnie przez długie lata? Systematycznie wykonuj ćwiczenia oczu, poprawiające wzrok. To oczywiste oraz nie wymaga żadnych nakładów. Kiedy warto wykonywać ćwiczenia oczu, poprawiające wzrok? Jeśli jesteś zmęczona czy przeżywasz silny stres, zazwyczaj gorzej widzisz. Przed oczyma pojawiają się plamy, zygzaki, a obraz staje się nieostry. W stresie jesteś również usztywnione mięśnie poruszające gałką oczną. Ich ciągłe rozciągnięcie powoduje, iż się męczą oraz gorzej spełniają swoje prace. W latach 20. ubiegłego wieku amerykański okulista William H. Bates, twórca wizjonetyki (ćwiczeń relaksujących oczy), stwierdził, iż rozciągnięcie jest ważnym wrogiem oczu, więc jak niejednokrotnie należy robić ćwiczenia rozluźniające. Niektóre choroby wzroku (krótko- oraz dalekowzroczność, zez) można wręcz korygować za pomocą pewnych ćwiczeń odprężających. Systematycznie wykonywane ćwiczenia oczu potrafią zmniejszyć wadę nawet o 20 proc.

Najprostszym oraz najlepszym sposobem na odprężenie oczu oraz umysłu jest tzw. palmowanie.

Ćwiczenia oczu – gimnastyka

Gimnastykę oczu można robić gdziekolwiek, np. w trakcie kilkuminutowej przerwy w pracy, a nawet podczas jazdy autobusem. Istotne jest, żeby ćwiczenia były często powtarzane kilkanaście razy dziennie. Było doskonałe, gdyby w czasie dnia zajęły ci w sumie ponad pół godziny. Pamiętaj, żeby tę gimnastykę wykonywać tylko wtedy, jeśli jesteś odprężona. Dlatego wzmacnianie mięśni oka winien poprzedzić relaks: parę głębszych oddechów, rozluźnienie mięśni karku (nawet krótki masaż), dłuższe patrzenie na kojącą zieleń w domu czy za oknem.

Ćwiczenia oczu – palming

Natura chciała pierwotnie, żeby oczy ludzkie pracowały w dzień oraz odpoczywały w nocnych ciemnościach. Ów naturalny porządek wywrócony został przez rozwój cywilizacyjny oraz wprowadzanie jeszcze doskonalszych sztucznych źródeł światła. Zmuszasz oczy, żeby przy tym świetle pracowały jeszcze dłużej. Nic dziwnego więc, iż protestują! Gdy pragniesz zachować je w zdrowiu, musisz pozwolić, żeby odpoczywały w odprężającym je mroku. Najprostszą oraz jednocześnie najskuteczniejszą formą jest tak palming. Usiądź na miejscu z prostym oparciem oraz przysuń się do stołu. Siedź prosto, tak żeby plecy oraz kark utrzymać w jednej linii. Nie pochylaj głowy do przodu. Oba łokcie oprzyj na blacie (by utrzymać odpowiednią pozycję, możesz coś pod nie podłożyć). Rozgrzej dłonie, pocierając nimi energicznie jedna o drugą, a potem ułożonymi tak, jakbyś chciała nabrać w nie wody, zakryj oczy w tenże sposób, żeby ich palce skrzyżowały się na czole nad linią brwi. Nie zamykaj oczu, żeby skontrolować prawidłową pozycję dłoni – nie winno przez nie przenikać światło, ręce nie potrafią te dotykać oczu ani uciskać nosa. Palce, powieki oraz brwi muszą być zupełnie rozluźnione. Zacznij głęboko oddychać. Teraz stopniowo zamknij powieki. Spróbuj przywołać w myślach jakieś miłe wydarzenie, które Cię ostatnio spotkało. Przypominaj sobie oraz odtwarzaj wszystkie detale przez nie dużo niż 10 min. Po tym okresie przed oczami winna pojawić się czerń. Im jest głębsza, tym zadanie było bardzo udane. Teraz, mrugając, otwórz oczy. Nie zapominaj o głębokim, powolnym oddychaniu.

Budowa mózgu jest złożona, tak jak trudne są jego prace. Organ tenże odpowiada za podstawowe procesy życiowe organizmu, działanie zmysłów wzroku, słuchu, dotyku, węchu oraz smaku, każde typy pamięci, procesy myślowe oraz emocje. Składa się z komórek nerwowych (neuronów). Dotychczas nie poznano sposobu, żeby przyspieszyć czy zainicjować regenerację komórek nerwowych. Więc dolegliwości mózgu, które polegają na przyspieszonym obumieraniu neuronów, są nieuleczalne.

Mózg – ile waży oraz z czego się składa?

Waga mózgu wzrasta wraz ze wzrostem ciała, a jego finalna średnia ciężkość to 1350 gramów u osoby dorosłej. Mózg waży mniej niż 1,5 kilograma, ale reguluje wszystkie procesy życiowe oraz jest najważniejszym organem w ludzkim ciele. Ludzki umysł wykonany jest z neuronów, czyli komórek nerwowych. Że ich być chociażby 100 miliardów. Każdy neuron wiąże się z innymi dzięki wypustkom nerwowym – aksonom oraz dendrytom. Komórka nerwowa ma wyłącznie jeden akson, jednak mnóstwo dendrytów. Aksony, odmiennie neuryty, i dendryty to przekaźniki informacji między komórkami nerwowymi. By przesyłanie informacji było możliwe, konieczne są również synapsy – przenoszą one impulsy nerwowe między neuronami, a również między komórkami nerwowymi a komórkami narządu wykonawczego, czyli mięśnia czy gruczołu. Wiadomo, z czego zrobiony jest mózg.

Budowa mózgu człowieka oraz jego prace

Jak wygląda budowa mózgu? Centralny układ nerwowy człowieka kieruje się z pnia mózgu, rdzenia kręgowego, mózgowia i opon mózgowych. Pień mózgu znajduje się między mózgiem a rdzeniem kręgowym. Te trzy elementy pokryte są cienkimi błonami, które określa się oponami mózgowymi. Każda z trzech opon mózgowych ma własne ściśle określone zadanie:
Opona miękka – miękka, mocno unaczyniona opona, jest najbliżej mózgu a jej przeznaczeniem jest żywienie tego organu, krew do mózgu zapewniają aż trzy tętnice – tętnica przednia, środkowa oraz tylna mózgu,
Opona pajęcza (pajęczynówka) – środkowa opona, między nią a oponą miękką znajduje się jama podpajęczynówkowa, w jakiej znajduje się płyn mózgowo-rdzeniowy, którego pracą jest wyrównywanie ciśnienia w głowie oraz amortyzowanie wstrząsów,
Opona twarda – jest to okostna czaszki.
Najważniejszą częścią centralnego układu nerwowego jest mózgowie. To ono odpowiada za regulację procesów życiowych.
Mózgowie
Mózgowie człowieka odpowiada za podstawowe procesy życiowe. Ośrodki mózgowia winne za te ćwiczenia to:
1. pień mózgu – odpowiada za oddychanie, pracę serca i ciśnienie krwi,
2. przysadka mózgowa – produkuje hormony, reguluje pracę różnych gruczołów dokrewnych, czyli również odpowiedzialnych za produkcję hormonów: podwzgórza, szyszynki, tarczycy, przytarczyc, grasicy, trzustki, nadnerczy i jąder oraz jajników,
3. móżdżek – jest ośrodkiem stabilności w mózgu, odpowiada również za koordynację ruchów a ich precyzję,
4. podwzgórze – współpracuje m.in. z przysadką mózgową, odpowiada za temperaturę ciała, pH krwi, prawidłowość rytmu serca oraz natężenie glukozy w systemie, a również odczucie głodu oraz sytości,
5. wzgórze – odpowiada za wstępną ocenę wszelkich oprócz węchowych bodźców odbieranych przez zmysły, a również za integrację informacji czuciowych oraz ruchowych.
Anatomia mózgu jest złożona, a rozmaite obszary mózgu winne są za różne zadania. Umysł ludzki składa się z dwóch półkul – lewej oraz prawej, a każda z nich jest zrobiona z istoty szarej, czyli kory mózgowej, i z białej substancji rdzennej.

Fasola jest dosyć kaloryczna i nieco ciężkostrawna, jednak w naszej polskiej kuchni zdecydowanie króluje. Widać to nie tylko po ilości spożywanej rocznie fasoli, ale także po ilości różnorodnych przepisów kulinarnych, w których gra ona zawsze pierwsze skrzypce. Jej smak oraz różnorodność to nie jedyny powód, dla którego warto mieć ją w swojej diecie – posiada wiele dobrych składników odżywczych, które konieczne są dla zdrowia naszego organizmu.

Ile mamy gatunków fasoli?

Jest ich na tyle dużo, że czasem aż trudno je wszystkie zliczyć, do tego hodowcy wciąż przechodzą samych siebie w wymyślaniu oraz krzyżowaniu gatunków w celu wyprodukowania czy wymyślenia czegoś nowego, zaskakującego. Zdecydowanie najpopularniejszym gatunkiem, jaki u nas występuje, jest biała fasola o nazwie jaś. Do tej samej rodziny zaliczone są też dwa inne gatunki białej fasoli, a mianowicie boston i canellino. Do sałatek znakomicie sprawdzi się flageolet, mająca ziarna w kolorze zielonym, sprawdzająca się również dzięki niewielkiemu rozmiarowi ziarna. Bardzo wartościowa fasola  jest fasola czarna, znana głównie w Meksyku i dodawana głównie do dań z takim rodowodem. Bardzo cennym produktem spożywczym jest fasola pochodząca z Japonii – adzuki – o bardzo charakterystycznym wyglądzie: ma okrągłe, ale niewielkie, nasionka w kolorze bordowym. W smaku jest słodkawo-orzechowa, a warto spożywać nie tylko ją samą, ale też jej kiełki, w których zawarta jest spora ilość kwasu foliowego. Z Ameryki Środkowej pochodzi fasola wielokwiatowa, wykorzystywana nie tylko jako składnik potraw, ale także jako roślina typowo ozdobna. Bardzo charakterystycznym gatunkiem fasoli jest również fasola barlotti – jasna, ale w brunatne cętki, o szerokim zastosowani w naszej kuchni. Robione są z niej nie tylko zupy, ale też sosy, pasty i inne.

Jakie wartości odżywcze posiada fasola?

Nie bez powodu można znaleźć tylu zwolenników jedzenia fasoli – zawiera ogromne ilości roślinnego, zdrowego białka, a także zawiera w sobie ogromne pokłady błonnika. Z kolei, jak wiadomo, błonnik wpływa dobroczynnie na utrzymanie odpowiedniej masy ciała poprzez pomoc w trawieniu. Dodatkowo białko fasoli jest zasadotwórcze, co sprzyja w utrzymywana odpowiedniej równowagi organizmu, jeśli chodzi o kwasowo-zasadowość. Szczególnie często powinny jeść fasole osoby, u których występuje nadkwasota żołądka czy refluks żołądkowo-przełykowy, gdyż zmniejsza ona wydzielanie się soków żołądkowych, czyli czynnika podrażniającego. W fasoli można znaleźć dodatkowo nienasycone kwasy tłuszczowe, a więc te „dobre”, mające w zwyczaju zabijać „zły” cholesterol. Dzięki temu fasola  jest w stanie ochronić nasz organizm przed zachorowaniem na miażdżycę, nadciśnienie oraz zakrzepicę. W świeżych nasionach nie brakuje potasu, cynku, wapnia, witamin z grupy B, fosforu czy selenu oraz żelaza i kwasu foliowego. Jeśli dodać do tego właściwości pomagające przetrwać czas menopauzy oraz zmniejszające ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe, można powiedzieć, że jest to dla wielu warzywo w zasadzie idealne.

Obecnie coraz więcej osób decyduje się na wybór naturalnych produktów kosmetycznych. Nasza świadomość dotycząca zdrowia jest coraz większa i właśnie z tego powodu nie tylko zaczynamy się zdrowo odżywiać, ale też zwracamy uwagę na to, używamy na swoje ciało.

Mydło naturalne zatem wydaje się być świetnym produktem, które w odpowiedni sposób zaspokaja wszystkie nasze potrzeby.  Może je kupić w sklepach z naturalnymi kosmetykami, jak również wyprodukować samodzielnie w zaciszu swojego domu. Receptury nie są skomplikowane. Gwarantuje 100% naturalnych składników, co w znakomity sposób wpływa na właściwości zdrowotne kosmetyku.

Jak powstaje mydło naturalne?

Mydła naturalne występują nie tylko w różnych kształtach, ale także kolorach i zapachach. Zazwyczaj kupuje się je na wagę. Istnieją wszelakie rodzaje, z których każdy przeznaczony jest do pielęgnacji i innego typu cery czy skóry.. Alternatywą dla tego rozwiązania jest samodzielne wykonanie kosmetyku. Jak to zrobić? Receptura nie należy do szczególnie skomplikowanych.

Do przygotowania naturalnego mydła potrzebne nam będzie kilka składników: wodorotlenek sodu, woda destylowania oraz konkretne dodatki według własnego uznania. Dodatkowo kupić należy naturalne barwniki. Przepisy można znaleźć na stronach internetowych, ponieważ w zależności od rodzaju mydła i jego zastosowania, wytwarza się je w trochę inny sposób, a przede wszystkim dodaje się inne składniki. Przy stworzeniu samodzielnego mydła możemy mieć pewność, że będzie ono w 100% naturalne, a dodatkowo może stać się świetnym upominkiem.

Rodzaje mydeł naturalnych?

Warto wiedzieć, że mydła naturalne dzieli się na kilka rodzajów. Są to dokładnie mydła kastylijskie, marsylskie, borowinowe oraz siarkowe. Kastylijskie mydła produkowane są na bazie oliwy z oliwek. Są niezwykle łagodne. Nadają się do korzystania nawet dla dzieci. Będą świetnym rozwiązaniem dla osób z cerą wrażliwą lub suchą. Marsylskie mydła nie bez powodu pachną lawendą, jak również posiadają w swoim składzie mnóstwo naturalnych składników. Borowinowe mydła wykazują świetne właściwości dla skóry. Uelastyczniają ją, ponieważ borowina wspomaga produkcję kolagenu. Mydła siarkowe wysuszają skórę, ale też dokładnie ją oczyszczają. Są więc idealnym rozwiązaniem dla osób o tłustej i trądzikowej cerze.

Zalety mydła naturalnego

W ramach zalet mydeł naturalnych przede wszystkim należy wymienić fakt, że produkowane są wyłącznie z naturalnych składników. Brak sztucznych, chemicznych substancji oraz związków świetnie wpływa na naszą cerę. Mydła naturalne nie wywołują reakcji uczuleniowych, dlatego są tak lubianym przez alergików kosmetykiem. A samodzielne wykonanie mydła gwarantuje nam zawartość składników takich, jakie same wybierzemy. Możemy zapoznać się z właściwościami danych naturalnych środków i wykorzystać je w produkcji naszego domowego mydła. Możemy dodać do niego owoce, zioła, warzywa czy różnego rodzaju herbatę. Zatem mamy możliwość stworzenia ulubionego kosmetyku, ponieważ będzie on nie tylko w naszym ulubionym kolorze, ale także zapachu i kształcie.

Inne rodzaje mydeł naturalnych

Kupując, jak i wykonując naturalne mydła samodzielnie w domu, warto pamiętać o dodatkach. Każdy dodatek do mydła to jego dodatkowy składnik, który będzie wpływał na funkcjonowanie naszej cery. Dlatego warto dowiedzieć się co będzie najlepszym składnikiem.

Oto mydła naturalne o świetnych właściwościach:

• mydło z dodatkiem miodu – działa odżywczo, odmładzająco oraz antyoksydacyjnie
• mydło z dodatkiem fiołków – wspomaga leczenie trądziku, wysypek oraz wszelkich reakcji uczuleniowych na skórze
• mydło z błotem z Morza Martwego – złuszcza, odżywia, oczyszcza i odnawia skórę, a także zapobiega powstawaniu zaskórników
• mydło z dodatkiem oleju z czarnuszki – wykazuje właściwości przeciwzmarszczkowe, nawilżające, odżywiające

Przed wyborem mydła naturalnego konieczne jest dokładne sprawdzenie jego składu. Są to bowiem mydła, które zwykle mają konkretne właściwości. Dzięki pielęgnacji skóry tego rodzaju naturalnymi kosmetykami możemy mieć pewność, że nie podrażnimy cery, a co więcej, w ramach regularnego stosowania poprawi się jej kondycja której skutki będziesz mogła obserwować jeszcze długo po czasie od skończenia ulubionego mydła.

Wedle informacji raportu GfK – aż 98 proc. Polaków jest narażonych na stres. Składa się, że zdecydowanie częściej stresują się kobiety, które – na szczęście – chcą i potrafią w takich sytuacjach poszukiwać pomocy. Wbrew pozorom stres nie musi być odczuciem wyłącznie negatywnym – czasem pomaga zmobilizować się, zwiększa efektywność, zachęca do efektywnych działań. Jeśli jednak zmagamy się ze za dużym stresorem lub długotrwałą ekspozycją na stres, może pojawić się kłopot. Gdy tracimy panowanie nad stresem, składają się kłopoty…

Jak działa stres?

Stres wtóruje nam w codziennym życiu i często zdarza się, że nie potrafimy nad nim zapanować. Szybkie kołatanie serca, spocone dłonie, „gęsia skórka” – pojawiające się pod wpływem wielkich emocji – któż z nas tegoż nie odczuł? Stres dotyczy każdego człowieka bez powodu na twarz czy wiek. Postęp kultury czy też zmieniające się warunki codziennej egzystencji wywołują, iż coraz większy odsetek ludzi spędza w znacznie szybkim tempie, narażając się tym jedynym na mnóstwo sytuacji stresogennych. Ciągła pogoń za polepszeniem warunków bytowych, praca zawodowa, stawianie przed sobą jeszcze nowych, wielkich wyzwań, skutkuje brakiem czasu na wypoczynek i odprężenie.

Gdy się stresujemy, narasta stopień kortyzolu, zwanego hormonem lęku, a obniża się stopień serotoniny i dopaminy w mózgu. Te ostatnie treści są winne za przekazywanie sygnałów pomiędzy neuronami w ośrodkowym układzie nerwowym. Przeciążenie tego mechanizmu może skutkować ogromne konsekwencje dla zdrowia. Jeśli stres jest znacznie wielki, połączony np. ze śmiercią bliskiej osoby, utratą pracy czy poważną chorobą, zmniejsza się odporność organizmu na różne nieprzewidziane zdarzenia. Osoby będące w stresie powszechnie gorzej się odżywiają, sięgają po używki, jak papierosy, alkohol czy narkotyki, izolują się od przyjaciół i bliskich.

Stres u kobiet – podstawy i wyniki

Jak stres wpływa na życie kobiet? Powszechnie przyczynia się do zespołu napięcia przedmiesiączkowego, prowadzi do zespołu chronicznego bólu miednicy – co gorsza, lekarz podczas analizowania ginekologicznego nie że w takim przypadku niczego wykryć. Powszechnie pacjentki zgłaszają trudności ze strony przewodu pokarmowego; cierpią np. na świat jelita nadwrażliwego (przy braku zmian w kolonoskopii). tres jest także źródłem objawów neurologicznych, do których należą tzw. somatoformy – pod tym słowem w psychiatrii mają się m.in. cierpnięcie i mrowienie kończyn (powszechnie ich dystalnych części), ataki pseudopadaczkowe, uciski brzucha, szumy w uszach, zaburzenia widzenia. U kobiet narażonych na stres potrafią uczyć się dolegliwości psychosomatyczne, jak zespół chronicznego osłabienia, składający się uczuciem nieustannego wyczerpania, jakie nie mija pomimo wypoczynku. U podstaw chorób psychosomatycznych powszechnie są skomplikowane relacje rodzinne, powszechnie na linii matka-córka. Kontaktom z najbliższymi w wielu przypadkach wtórują prawie skrajne emocje, które mogą składać się z danym typem uzależnienia. Wśród ważnych i popularnych elementów stresogennych wymienia się także kwestie majątkowe, bytowe.